No hay dieta mágica

Sea cuál sea la meta que queramos alcanzar, no hay dieta mágica ni atajos, todo se trata de un balance.

Si se quiere perder grasa tiene que haber un déficit calórico. ¿Cómo se consigue? Consumiendo menos calorías de las que utiliza el cuerpo. La manera de lograrlo depende de la persona y la dieta que se adecue mejor para su objetivo.

Lo ideal siempre es que esas calorías que consumimos sean lo más natural (menos procesados) y sanas posible. No sirve si comemos muy sano pero porciones muy grandes, porque nos estaríamos excediendo en calorías, no habría un déficit calórico. 

Es importante tomar en cuenta los macronutrientes para hacer una buena distribución de las calorías específica de cada uno. 

Por otro lado debe haber un superávit calórico para maximizar la ganancia muscular. Es decir, consumir más calorías de las que necesitamos. 

La clave está en comer sano, y las cantidades de acuerdo a su objetivo.

Dra. Christina von Breymann
Licenciada en Nutrición Código: 496-10
8392-0692
enbuenasalud@gmail.com